诶 ，我跟侬讲哦 ，约跑搿个事体 ，老有意思了
侬晓得伐 ，最近外头厢有蛮多人讲「同城约跑」 �？赡芨雠� ，搿个词听上去像啥高科技 ，但其实蛮简单个 ，就是一群人约好个时间一起去跑步 。现在嘛 ，侬搭人家讲运动 ，老多人第一句就是问：“侬加入过同城约跑伐？”我跟侬讲哦 ，侬要是呒没搞过 ，还真少点味道 。
我辰光啊 ，跑步还老古板个 ，就自己阿拉里厢跑一跑 ，最多拉几个朋友一起去公园荡荡马路 。哪能晓得现在个年轻人 ，搿个跑步都搞得像加入啥运动一样 ，蛮新鲜个哦 。不过搿能也好 ，各人跑跑步嘎讪胡 ，热闹点 。
诶 ，对了！讲到约跑 ，里厢老有讲究
1. 约跑个所在 ，最要害
我跟侬讲哦 ，同城约跑最讲究个就是所在 。一般人都选景物好个地方 ，好比滨江大道、世纪公园 。老上海都晓得 ，搿些地方路宽又清爽 ，跑起来舒服伐？但也有些人讲究个地方要有点意思 ，像衡山路那一带 ，老洋气个哦 ，跑跑还能感受点历史味道 。
偷偷告诉侬哦：老克勒一般都晓得 ，跑步最好选早晨或者黄昏 ，避开太阳最毒个时候 。要是侬选世纪公园跑步 ，还能顺便去边上吃个生煎馒头 ，搿能就叫“运动加美食” ，蛮有生活味！
2. 配速和节奏 ，蛮重要
侬晓得伐 ，老早个辰光跑步嘛 ，各人都讲“跑得快才是能耐” 。但现在个约跑嘛 ，讲究个是节奏搭配速 。各人一起跑 ，呒没须要争个快慢 ，主要是享受历程 ，嘎讪胡聊聊天 ，搿能才叫“跑得脱” 。
我年轻辰光搿歇跑步 ，蛮喜痪慢慢来 ，热身好脱了再加速 。搿能对膝盖好伐？阿拉爷叔老早就讲过 ，跑步覅急 ，慢慢来才结棍 。
搿天夜快点我去看了次约跑 ，我来讲个故事
（沪语体）搿天夜快点我吃好夜饭 ，就想出去荡荡马路 。呒没想到走到黄浦江边 ，看到一群人衣着运动衣 ，热热闹闹个勒拉荟萃 。伊拉讲是同城约跑 ，老有组织个哦 。里厢有个小女人讲 ，跑步后另有个小聚会 ，可以品茗吃点心 。我就站边上看了一会儿 ，真是蛮有趣个！
（普通话）搿个辰光我就觉着 ，约跑不可是运动 ，照旧一种生活方法 。跑完各人一起聊聊天 ，分享点小故事 ，搿能才是老上海个味道 。
侬可能会问：约跑啥辰光合适？
照我看来哦 ，早上最好 �？掌逅� ，身体状态也好 。搿个辰光跑完 ，还能去吃点早餐 ，像小馄饨搭生煎 ，老有劲个哦 。
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