诶 ，我跟侬讲哦 ，约跑搿个事体 ，老有意思了
侬晓得伐 ，最近外头厢有蛮多人讲「同城约跑」。可能个哦 ，搿个词听上去像啥高科技 ，但其实蛮简单个 ，就是一群人约好个时间一起去跑步。现在嘛 ，侬搭人家讲运动 ，老多人第一句就是问：“侬加入过同城约跑伐？”我跟侬讲哦 ，侬要是呒没搞过 ，还真少点味道。
我辰光啊 ，跑步还老古板个 ，就自己阿拉里厢跑一跑 ，最多拉几个朋友一起去公园荡荡马路。哪能晓得现在个年轻人 ，搿个跑步都搞得像加入啥运动一样 ，蛮新鲜个哦。不过搿能也好 ，各人跑跑步嘎讪胡 ，热闹点。
诶 ，对了！讲到约跑 ，里厢老有讲究
1. 约跑个所在 ，最要害
我跟侬讲哦 ，同城约跑最讲究个就是所在。一般人都选景物好个地方 ，好比滨江大道、世纪公园。老上海都晓得 ，搿些地方路宽又清爽 ，跑起来舒服伐？但也有些人讲究个地方要有点意思 ，像衡山路那一带 ，老洋气个哦 ，跑跑还能感受点历史味道。
偷偷告诉侬哦：老克勒一般都晓得 ，跑步最好选早晨或者黄昏 ，避开太阳最毒个时候。要是侬选世纪公园跑步 ，还能顺便去边上吃个生煎馒头 ，搿能就叫“运动加美食” ，蛮有生活味！
2. 配速和节奏 ，蛮重要
侬晓得伐 ，老早个辰光跑步嘛 ，各人都讲“跑得快才是能耐”。但现在个约跑嘛 ，讲究个是节奏搭配速。各人一起跑 ，呒没须要争个快慢 ，主要是享受历程 ，嘎讪胡聊聊天 ，搿能才叫“跑得脱”。
我年轻辰光搿歇跑步 ，蛮喜痪慢慢来 ，热身好脱了再加速。搿能对膝盖好伐？阿拉爷叔老早就讲过 ，跑步覅急 ，慢慢来才结棍。
搿天夜快点我去看了次约跑 ，我来讲个故事
（沪语体）搿天夜快点我吃好夜饭 ，就想出去荡荡马路。呒没想到走到黄浦江边 ，看到一群人衣着运动衣 ，热热闹闹个勒拉荟萃。伊拉讲是同城约跑 ，老有组织个哦。里厢有个小女人讲 ，跑步后另有个小聚会 ，可以品茗吃点心。我就站边上看了一会儿 ，真是蛮有趣个！
（普通话）搿个辰光我就觉着 ，约跑不可是运动 ，照旧一种生活方法。跑完各人一起聊聊天 ，分享点小故事 ，搿能才是老上海个味道。
侬可能会问：约跑啥辰光合适？
照我看来哦 ，早上最好。空气清爽 ，身体状态也好。搿个辰光跑完 ，还能去吃点早餐 ，像小馄饨搭生煎 ，老有劲个哦。
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