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臂推是一种常见的力量训练要领，主要锤炼上身肌肉。通过不绝的练习，人们可以提高肌肉力量和耐力。此项运动简单易行，无需庞大设备，只要一个稳定的地面，就能进行。关于初学者来说，开始时可以借助墙壁或桌面进行斜臂推，以逐渐适应运动强度。